Kaslarda geçmeyen ağrı ve tutulma üzere yakınmalara yol açan fibromiyaljinin (kas romatizması) hayat kalitesini olumsuz etkilediğini belirten Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu, hastalığın pandemi sürecinde daha da yaygınlaştığını söyledi.
Halk ortasında kulunç olarak bilinen ‘fibromiyalji’ boyun, sırt, boyun, omuz ve kalçalarda geçmek bilmeyen kas ağrılarına neden olan kronik bir hastalıktır. Hafif kas spazmından, gece uykusunu bozabilecek şiddetli ağrılara kadar farklı belirtilere yol açabilir. Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu; gerilimli, hassas ve mükemmeliyetçi bireylerde, bilhassa de bayanlarda daha sık görülen ve şimdi kesin tedavisi olmayan bu hastalıkla başa çıkma yollarını şöyle anlattı…
Dr. Ayşegül Çoruhlu
HANGİ ŞİKAYETLERE YOL AÇAR?
Fibromiyalji; bedende yaygın kas ağrıları, kaslarda gerginlik ve sertlik üzere sorunlara neden olur. Hastalığa yorgunluk, baş ağrısı, depresyon, çarpıntı, uyku ve bağırsak meseleleri üzere şikayetler de eşlik edebilir…
SEBEPLERİ NELERDİR?
Serotonin azlığı
Fibromiyaljik ağrıların sebebini açıklayabilmek için birkaç sistemden bahsetmek gerekir. Birinci düzenek serotonin eksikliği sistemidir. Serotonin genel olarak memnunluk hormonu olarak tanımlanır. Birinci bilmemiz gereken; serotonin üretimi için triptofan isimli bir aminoaside gereksinimimiz olduğudur. Triptofanı yiyeceklerle alırız. Et, balık, peynir, muz, çilek portakal üzere meyveler, ceviz, Antep fıstığı, kaju üzere yemişler, kuru fasulye, nohut üzere baklagiller triptofan istikametinden zengindir. Besinle gelen triptofanın akibeti bedendeki serotonini artırmaktır. Artmış serotonin gevşeyen kaslar, iyi bir uyku ve çalışan bağırsaklar olarak işe yarayacaktır. Lakin yiyeceklerden triptofanı alabilmek için onun bağırsaktan emilebilmesi lazımdır. İşte burada triptofanın emilimini engelleyen ona bir rakip vardır; fruktoz. Bağırsaktaki fruktoz arttıkça triptofan emilimi ve münasebetiyle serotonin ölçüsü azalır. Günümüz beslenmesinde yüksek fruktozlu mısır şurubu kısaca HCSF, işlenmiş besinlerde çok bol ölçüde kullanılır. Bilhassa unlu ve şekerli hazır besinlerin tüketilmesiyle bağırsaktaki fruktoz ölçüsü artar. Biyokimyasal olarak fruktozla serotoninin ön hususu olan triptofan olumsuz etkileşir. Bağırsakta iyi bakteri eksikliği varsa bu etkileşim artar, sonuçta kana geçen triptofan ölçüsü azalır. Yani iyi hissetmek için tatlı-unlu yedikçe triptofan kaybıyla azalmış serotonin yüzünden kendimizi daha berbat hissederiz.
Oksijen azlığı
Kaslardaki oksijensizlik de çok değerlidir zira fibromiyaljideki ağrıların kaslarda kâfi güç üretilememesiyle de alakası vardır. Bedendeki oksijen yetersizliği kaslarda güç için oksijenli güç üretimini oksijensiz yola çevirir. Oksijensiz yolun artığı laktik asittir. Fibromiyaljide kaslarda laktik asit birikir. Yorgunluk, halsizlik ve et kesiği üzere dediğimiz laktik aside bağlı ağrı oluşur. Oksijeni yalnızca nefes almakla alakalandırmakla yetinemeyiz. Anemide de oksijen azalır. Bayanlarda aneminin yaygın olması, anemiye bağlı kanın az oksijen taşımasıyla bu şikayetleri artırır. Bu paragraf bize fibromiyalji ile oksijenin dokulara taşınmasının kıymetini anlattığına nazaran, antrenmanın fibromiyaljik ağrılara iyi gelmesini bu halde açıklarız; antrenman doku kanlanmasını artırır.
Tedavisi mümkün mü?
Hiçbir laboratuvar testi yahut görüntüleme taraması fibromiyaljiyi tespit edemez. 3 aydan fazla bir müddettir devam eden yaygın ağrı varsa ve ağrının nedenini açıklayabilecek tıbbi bir durum yoksa bireye fibromiyalji tanısı konulabilir. Hastalığın tedavisinde çok yol katedilmesine karşın şimdi tam bir tahlil yoktur. Bu meseleyle başa çıkma yolları ise şöyle sıralanabilir:
■ Hazır fruktoz içerikli besinleri bırakmak.
■ Triptofan içeren besinleri artırmak.
■ Triptofanın çalınmaması için, gerilim ölçüsünü azaltmak.
■ Kaslara kâfi oksijen gitmesini sağlamak. (Bunun için idman, masaj, yoga, nefes çalışmaları ve aneminin tedavi edilmesi gerekir.)
■ Magnezyum takviyesi almak. Magnezyum hem kas gevşemesine hem de kasta güç oluşumuna yardım eder.
■ Güneşlenmek. Zira güneş ışınları kas gevşemesine yardımcıdır. Ayrıyeten damarları gevşetir ve böylelikle bedende daha çok oksijen dolaşabilir.
■ Karbonhidratı azaltan lakin yağı ve zerzevatları artıran bir beslenme biçimine geçmek.
Sözcü
