Ana Sayfa Sağlık 30 Mart 2022 21 Görüntüleme

Vücudumuz için de bahar temizliği şart

Kış bitti, pandemi devam ediyor. Beslenme yanlışları ve hava kirliliği nedeniyle bedenimiz toksin yüklü… Bahar yorgunluğu da kapıda. İşte Çoruhlu’dan tüm bu aksiliklere karşı zinde ve enerjik bir vücuda kavuşmanın kolay formülleri…

Mevsim geçişlerinde arınmaya gereksinim duyarız. Hasebiyle baharla birlikte tıpkı tabiat üzere bedenimizi da yenilemek için harekete geçmeliyiz. “Bizler detoks tabirini severiz. Lakin detoksun nasıl yapılacağı konusunda başınızı çok karıştırmanıza gerek yok” diyen Biyokimya ve Anti-Aging Uzmanı Dr. Ayşegül Çoruhlu’nun bedeninizde bahar paklığı yapmanızı sağlayacak önerileri  şöyle…

Güneşi kaçırmayın

Güneşin varlığıyla daha doğal D vitamini almaya başladığımızda bu durum tüm hastalıklarımızın, depresyonumuzun ve yorgunluğumuzun azalmasını takviyeler. UVB ışınlarının ağır olduğu öğle 11.00–15.00 saatleri ortasında 15-20 dakikalık kısa dönemlerle güneşlenmek, en faal vitamin sentezleme yoludur. Bu konuda yapılan kusurların başında, uzun vadeli güneşlenmeler gelir. Ülkü olan ise kısa periyodik aralıklarla güneşe maruz kalmaktır. Münasebetiyle her gün sistemli olarak ortalama 20 dakika güneşlenmek kafidir.

 

Gökkuşağı renkleriyle beslenmeyi artırın

Baharla birlikte renk renk zerzevat ve meyveler manavlarda yerini alır. İşte tam olarak artık gökkuşağının tüm renklerini içeren zerzevat ve meyveleri daha çok yeme vaktidir.

İdrar renginizi takip edin

Vücudu içten temizlemenin olmazsa olmazı bol su içmektir. Bilhassa böbreklerimizin ve lenflerimizin iyi çalışması için su çok gerekli. Bu ortada idrar rengimizin koyu olması suyu az içtiğimizi gösterir. Hasebiyle gün boyunca yeteri kadar su tüketmeye itina gösterin. Susamayı beklemeden su içmeyi alışkanlık haline getirin.

Sebzeyi için

Gün içinde limonlu su, zerzevat suyu, bitki çayı üzere bedeni destekleyen ve paklığına yardım eden sıvıları daha çok içelim.

Akşamları az yiyin ya da yemeyin

Gece açlığı sırasında beden esasen kendi kendini temizler. Tüm eski hücreleri yakalayıp yok eder. Lakin gece yersek bu sistem iyi çalışmaz. Bedenin gece uzunluğu yaptığı bu özel paklığın ismi otofajidir. Otofaji, söz manasıyla ‘kendi kendini yemek’ demektir. Neden beden kendini yemeye gereksinim duyar? Eski hücre modüllerinden kurtulup, onları parçalayıp yedek modül olarak kullanmak için. Bedenimizi sabit hücreler topluluğu olarak görüyoruz. Halbuki içerisi akan bir ırmak üzeredir. Asla tıpkı hücrelerle yola devam etmiyoruz. Organına nazaran hücreler daima üretim ve yıkım halindeler. Örnekse bu dönüşüm cilt için 28 gün, bağırsak mukozası için 4-5 gündür.

Aç karnına uyuyun

Gece açlığıyla bir arada iyi bir uyku otofajinin (vücudun kendi kendini temizlemesi) çok büyük destekçisidir. Yatarken tok olmamak, gece uzunluğu ülkü bir uyku için değerlidir. İdeali saat 17.00’de akşam öğününü bitirmek gereklidir. Yatak odasının, karanlık ve bir ölçü serin olması uyku hijyeni için kuraldır. Basitçe uyku hijyeni; açlık-karanlık-serinlik olarak tanımlanabilir. Uykunun genel gayesi, gündüz bedendeki işleyişlerin gerisini toparlamaktır. Hasarlı hücreleri tespit etmek, onları onarmak; eskimiş hücrelerden bedeni kurtarmak, kanser hücrelerini daha iyi tespit etmek, olan bir hastalığımızı daha süratli düzgünleştirmek halinde örnekler verebileceğim tüm bu olumlu işleyişler uykunun bedendeki becerileridir. Uyku hali; onarma, tespit, temizleme ve yenileme vaktidir. DNA tamiri gece daha iyi yapılır. Eski hücrelerin otofaji ile yok edilmesi ve yerine kök hücrelerden yenilerinin yapılması gece daha iyi gerçekleşir.

Bağırsaklarınızı destekleyin

Tüm yiyecek artıklarını atmak için uğraşan bağırsak sistemimizin de çalışmasını desteklemeliyiz. Bol lifli beslenmek, glütensiz besinler tüketmek, bağırsak hareketlerini istikrarlar. Kabız olamamak için günlük tuvalete çıkmayı sağlamak ve besinlere dikkat etmek gerekir.

Kımıldayın

İlkbaharda sistemli idman de toksinlerle yorulan bedeninizde canlanmanın başlangıcı olacaktır. Açık havada yürüyüş bile bedendeki sirkülasyonu artırır, bedenin oksijenlenmesini sağlar. İyi bir sirkülasyon ve oksijen düzeyi hücrelerin sıhhati için yemekten daha değerlidir.

Sözcü

Ataşehir escort Anadolu yakası escort Bostancı escort ümraniye escort Maltepe escort Kartal escort ankara escort bakırköy escort ataköy escort şirinevler escort bahçeşehir escort escort istanbul
iletişim : live:.cid.e85adaa203246898
şehirler arası nakliyat | Eryaman Diş | instagram takipçi satın al
hack forum hacker sitesi hack forum deneme bonusu gaziantep escort gaziantep escort izmir escort bedava hesaplar Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı saricahali.com.tr cami halısı cami halısı cami halısı evden eve nakliyat Bahsegel Rulet Casino Bahigo google.com.tr deneme bonusu deneme bonusu veren siteler bahis siteleri Canlı Maç izle bonus veren bahis siteleri taraftarium24 Selçuksports beylikdüzü escort