İshal en yaygın ve birebir vakitte en rahatsız edici sindirim bozukluklarından biridir. Kimileri, her vakit beklenmedik bir biçimde ve en uygunsuz durumlarda ortaya çıkan sistemli ishal ataklarından muzdariptir. Yanlışsız beslenme, ishale karşı yardımcı olur ve sindirim sistemini sakinleştirir. Lakin belirtiler üç günden fazla sürerse ve dışkıda kan varsa doktora başvurulmalıdır.

Hızlandırılmış sindirim ile beden sıvıları ve değerli elektrolitleri çok süratli bir formda kaybeder. Desikozu (vücudun dehidrasyonunu) önlemek için bedeninize kaybettiği sıvıları ve buna karşılık gelen elektrolitleri süratli bir formda sağlamanız gerekir. Dehidrasyon belirtileri ağız kuruluğu ve koyu renkli idrardır. Bu nedenle, bilhassa şiddetli ishaliniz varsa, daima su temini değerlidir.

İshale ne iyi gelir?

• Yulaf gevreği: İshale iyi gelen en kıymetli zerzevat, Tahıl, B1 ve E vitaminlerinin yanı sıra çok sayıda lif ve mineral içerir. Yulaf ezmesinin sindirimi kolaydır ve tahriş olmuş mukoza zarı üzerinde esirgeyici bir katman misyonu görür. Bir yulaf lapası için, karıştırırken kremsi bir kıvam elde etmek için 50 gram yulaf gevreğini gereğince sıcak suyla dökün. Bir tutam tuz biraz lezzet verir.
• Elma, muz ve havuç: Yulaf lapası sizin için çok sıkıcıysa, bir elmayı rendeleyebilir yahut püre haline getirip bir muzla karıştırabilirsiniz. Her iki meyve de suyu bağlayarak dışkıyı daha sıkı yapan pektin içerir. Birebir vakitte, besinleri bedene geri döndürürler. Havuç da bu lifi içerir. Yulaf lapası bir litre su ve üç gram tuz ile dökülür.
• Zerzevat suyu: Bir bardak zerzevat suyu küçük yudumlarda içilebilir. İçerdiği tuz, bedene sodyum sağlar. Yalnızca paketin üzerindeki talimatlara nazaran bir fincan hazırlayın (ev eseri olmayıp dışardan alınma durumunda).
• Peksimet: İshalli hastalıklar kelam konusu olduğunda klasik peksimettir. İkili pişmiş ekmek midede tartı yapmaz, sindirimi kolaydır ve kabızlık tesiri yapar. Alternatif olarak, beyaz ekmek de yiyebilirsiniz.
• Patates ve pirinç: Patates çok fazla potasyum içerir ve bilhassa sindirilebilirdir. Yalnızca chaconin ve solanin üzere hafif toksik hususlar içerdiğinden yeşil alan içermediğinden emin olun. Alternatif olarak beyaz pirinç de pişirebilirsiniz. Bu, bedende suyu bağlayan müsilaj oluşturur. Biraz tuz ve havuç yahut kabak üzere pişmiş sebzelerle bilhassa lezzetlidir.

Sözcü