Imperial College London’un ortaya koyduğu bağışıklık çalışması çok çarpıcı bir ayrıntısı gündeme getirdi. Bağışıklığın güçlü olmasının ehemmiyeti, pandeminin başladığı birinci günlerde gündeme gelmiş ve hastalığa karşı uğraşta kıymet taşıdığı belirtilmişti. Prof. Helen Ward, React-2 isimli verilen çalışma kapsamında insan bedeninin enfeksiyonlara karşı geliştirdiği antikorlara dikkat çekiyor. Antikorlar, “bağışıklık sisteminin dışarıdan gelen tehditleri tanımlamasına ve bu tehditleri ortadan kaldırmasına yardımcı olan proteinler” olarak biliniyor. Araştırma, Covid-19’a karşı esirgeyici olan antikorların birinci enfeksiyondan sonra çok süratli azaldığını gösteriyor.
BİRDEN FAZLA YAKALANMA RİSKİ YÜKSEK
Araştırma antikor testi yapılan 350 binden fazla kişinin dataları inceleniyor. Antikor testleri müspet çıkan bu bireylerin antikor seviyesi Haziran ve Eylül ortasındaki yaz devrinde yüzde 26 oranında azalıyor. Antikor seviyeleri, 65 yaş ve üzeri şahısların yanı sıra asemtomatik hadiselerde daha büyük düşüş gösteriyor. Haziran 1000 bireyden yaklaşık 60’ında antikor tespit edilirken, eylülde yapılan testlerde sayının 44’e gerilediği tabir ediliyor. Uzmanlara nazaran araştırmanın sonucu, insanların corona virüse birden fazla yakalanma riskinin yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Özetle; bağışıklığın güçlü olması, yalnızca Covid-19’a yakalanmamak manasında değil, hastalığa yakalanıp atlattıktan sonra tekrar etmemesi açısından da büyük kıymet taşıyor. Corona virüse karşı alacağımız önlemlerin yanı sıra bağışıklık problemini de ihmal etmememiz koşul. Bahisle ilgili görüşüne başvurduğumuz İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Tevfik Rıfkı Evrenkaya, bedenimizin verdiği dört sinyale bilhassa dikkat çekti.
BU BELİRTİLER VARSA DİKKAT!
Tekrarlayan soğuk algınlığı: “Yetişkinlerde her yıl bir-iki kere soğuk algınlığı olması çok normal” diyen Evrenkaya, “Yılda ikiden fazla antibiyotik kullanım periyodu olması, bedenin maruz kaldığı mikroplarla çaba etmek için donanımlı olmayabileceğinin sinyalleri olabilir” diyor.
Sık sık ortaya çıkan aftlar: “Bağışıklık sisteminde bir yetersizlik varsa, cilt iyileşmesi yavaşlar. Cilt enfeksiyonlarının çok sık görülmesi (apseler, uçuklar) bağışıklık sisteminin yetersizliğinin bir işareti olabilir.”
Karında şişkinlik hissi: Tevfik Rıfkı Evrenkaya’ya nazaran; bağışıklık sistemininin yaklaşık yüzde 70’i sindirim sisteminde yerleşik. Bağışıklık ve bağırsak florası ortasındaki irtibata dair giderek daha çok şey öğreniyoruz. Şişkinlik, gaz yahut kabızlık çoklukla bağırsağımızda bir şeyin yanlışsız olmadığının bir işareti olabilir.
Daima yorgun hissetmek: Evrenkaya son olarak yorgunluk problemine dikkat çekiyor. “Yeterince uyumaya karşın hala yorgunluktan muzdaripseniz, bağışıklık sisteminizle ilgili bir sorun olabilir” diyen Evrenkaya, şu sözleri kullanıyor: “Vücudumuz bağışıklık sistemini desteklemek için güç tasarrufu yapar ve böylelikle mikroplarla savaşabilir. Yorgun hissetmenizin onlarca nedeni olabilir. Bilhassa eklem ağrıları, mide bulantısı ve iştah azalması üzere meçhul semptomlar birtakım durumlarda bağışıklık sisteminin bir sorunu olduğunu düşündürebilir.”
Pekala bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal yollarla neler yapılabilir. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ozan Kocakaya’yanın tekliflerini beş başlık altında topladık.
5 ADIMDA DAHA GÜÇLÜ BİR BAĞIŞIKLIK
Uyku: Dr. Ozan Kocakaya, kâfi uykunun bağışıklık sisteminin temeli olduğunu söylüyor. Gece-gündüz, uyku-uyanıklık ritminin korunması bedeninizin savunmasını güçlendiren çok değerli bir faktör. “Bağışıklık sistemini baskılayan hormonların üretimi gece azalıyor” diyen Kocakaya, “Günde 7-8 saatlik uykusunu tertipli alan bireylerde bu hormonların kan seviyeleri düşüyor, enfeksiyonlarla uğraşta işe yarayan hususların üretimi ise artıyor” sözünü kullanıyor.
Meyve ve zerzevat: Güçlü bir bağışıklık sistemine sahip olmak için meyve ve zerzevat tüketimine ekstra değer vermek gerekiyor. Kâfi ve istikrarlı beslenmenin kıymetine vurgu yapan Kocakaya, “Bağışıklık sistemini koruyan A, C, D ve E vitaminlerinin yanı sıra selenyum, potasyum, çinko ile demir üzere vitamin ve mineralleri içeren besinleri nizamlı tüketin” diyor. Kocakaya’ya nazaran ana öğününüzün yarısı meve yahut zerzevattan oluşmalı.
Antrenman: “Haftada en az 150 dakikayı hedefleyerek sistemli idman yapmanız, güçlü bir bağışıklık sistemi için çok önemli” diyen Dr. Ozan Kocakaya kelamlarına şöyle devam ediyor: “Evde bağışıklık sisteminizin güçlenmesi için yükler kaldırabilir, antrenman bantları – direnç lastikleri ile çalışabilirsiniz. Ayrıyeten yalnızca beden yükünüzü kullanarak da yapabileceğiniz pek çok antrenman mevcut. Bu antrenmanlar hem kan dolanımını hızlandırır, hem korkunuzu azaltıp mutluluğunuzu arttırır, hem de sizi kilo almaktan korur.”
Sigara ve alkol: “Vücudumuzu enfeksiyonlardan koruyan mukoza yapısı ve bu mukoza altındaki hücreler doğal savunmamızdır ve tütün kullananlarda bunların fonksiyonu kesin olarak bozuluyor. Ayrıyeten ağır alkol tüketimi de açıklanamayan düzeneklerle enfeksiyon sıklığını artırıyor. Bu nedenle alkol tüketimini kısıtlamanız da güçlü bir bağışıklık sistemi için çok değerli.”
Su: “Ağız yoluyla alınan suyun virüsleri yıkayacağı gerçekle münasebeti olmayan bir yaklaşım” diyen Kocakaya, bol bol su içmenin ehemmiyetine dikkat çekiyor: “Yeterli su içmek bedenimizin toksinlerden arınmasında ve metabolizmanın canlanmasında anahtar rol üstleniyor. Hasebiyle hastalıklardan korunmak için her gün en az 2 litre su içme alışkanlığınıza devam edin.”
Corona virüs artık hayatımızın bir gerçeği. Virüse karşı alacağımız tedbirlerin yanına bağışıklık sistemimizi güçlü tutmayı da kesinlikle eklememiz gerekiyor.
Sözcü
