‘Hem pandemi hem de mevsimsel geçiş nedeniyle hastalıklara karşı çocukların bağışıklık sisteminin desteklenmesi şart’ diyen Yavrucu, sağlıklı bir sonbahar için önerilerde bulundu.
Sonbahar ayları hava sıcaklığının ve nem oranının düştüğü, polen ve mantar sporları havada uzun mühlet asılı kaldığı için alerji semptomlarının belirginleştiği, bağışıklık sisteminin zayıfladığı ve enfeksiyonların kolaylaştığı bir mevsimdir. Hasebiyle çocukların bilhassa okul, kreş üzere ortamlarda uzun müddet vakit geçirmeleri onları enfeksiyonlara karşı daha yatkın hale getirebilir. Pekala kuvvetli pandemi sürecinden geçtiğimiz sonbaharda onların sıhhati için nelere dikkat etmeliyiz? İşte Çocuk Sıhhati ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Çiğdem Yavrucu’nun yanıtı…
MASKE
Covid-19 enfeksiyonundan korunmada önemli bir gözetici faktör olduğunu bildiğimiz maskenin kapalı ve kalabalık ortamlarda takılması sağlanmalı. (Küçük yaş kümesinde teneffüs külfetine neden olabileceği için kullanılmamalı)
HİJYEN
Çocuklar doğaları gereği kirlenmiş ellerini ağız yahut burunlarına götürerek rahatlıkla virüs alabilirler. Bu nedenle tuvalet sonrası, yemekten önce ellerini bol su ve sabunla en az 20 saniye yıkamaları; yüzeylerle temasta dezenfektan kullanmaları mümkünse her gün banyo yapmaları sağlanmalı.
İSTİKRARLI BESLENME
Çocuklar bedenimiz için yapı taşı olan proteinlerden varlıklı beslenmeli, haftada en az 2 kere balık, 2-3 defa kırmızı et, 2-3 defa kuru fasulye, nohut mercimek üzere bakliyatlar tüketmeli. Çocukta alerji yoksa yumurta, peynir, tereyağı gibi süt ürünleri her sabah tüketmesi sağlanmalı. Vitamin deposu olan mevsimine uygun meyve ve sebzeleri de bol bol tüketmeliler. Kalsiyum ve proteinden güçlü süt, konut üretimi yoğurt, ayran ve kefir üzere bağışıklık sistemini güçlendiren probiyotikler, muz, kuşkonmaz gibi prebiyotikler temel besinler olmalı. Ceviz, badem ve fındık üzere E vitamini, çinko ve Omega-3 yağ asitleri içeren ve bağışıklık sistemini güçlendiren kuruyemişler çocuklara her gün bir avuç (2-3 ceviz, 5-10 badem, 5-8 tane kaju veya Antep fıstığı, 8-10 fındık, 7-8 kuru üzüm, yaban mersini gibi) yedirilmeli. Ayrıca bağışıklık sistemlerini güçlendirmek için bol su içmeleri de sağlanmalı.
TERTİPLİ UYKU
Hastalıklara karşı savaşma güçlerini artırmak için çocuklarımızın erken yatıp erken kalkmalarını ve yaşlarına uygun kâfi uykuyu uyumalarını sağlamalıyız.
AŞI
Birey ve toplum sıhhati adına koruyucu bir bağışıklık sağlayan rutin aşı programımızdaki aşılar çocuklarımızın yaşına ve vaktine uygun olarak yaptırılmalı ve eksik kalmamalı.
PAK HAVA
Kapalı ve havasız ortamda virüsler havada uzun müddet asılı kalır ve bu durum da teneffüs yolu enfeksiyonlarına sebep olur. Bu nedenle mutlaka okullar ve meskenler sistemli olarak havalandırılmalıdır.
EGZERSİZ
Spor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı beden direncini artırır. 4-5 yaşlarında yüzme ve jimnastik, 7-8 yaşlarında tenis yahut futbol, 9-10 yaşlarından sonra da basketbol, voleybol yahut su topu üzere sporların yapılması uygundur.
VİTAMİN
Çocuklara yaşlarına ve gereksinimlerine uygun olarak vitamin desteği verilmelidir. Özellikle güneşli günlerin azaldığı kış aylarında çocuklara bağışıklık sistemlerini de güçlendiren D vitamini desteği gerekir. Kâfi ölçüde zerzevat, meyve yemeyen çocuklarda ise C vitamini ve Omega-3 desteği son derece değerlidir. Ancak doktorun bilgisi olmadan, ihtiyaç olmadığı halde itinasız kullanılan vitaminler çocuklarımızın sıhhatinde önemli problemlere yol açabilir.
Sözcü
