Ana Sayfa Sağlık 8 Ağustos 2021 59 Görüntüleme

Bronzlaşırken kavrulmayın

Ultraviyole olarak isimlendirilen güneş ışınları bedende D vitamininin sentezlenmesini sağlar. Ayrıyeten raşitizm, sedef hastalığı, egzama ve sarılık üzere hastalıkların tedavilerini takviyeler. Lakin uzun müddet güneş ışığına maruz kalmak sıhhati tehdit edici tesirlere neden olabilir.

İşte Dermatoloji Uzmanı Dr. Kübra Esen Salman’ın bu husustaki tavsiyeleri:

Vitamin D eksikliği depresyon, enfeksiyona yatkınlık, astım, otoimmün hastalıklar (Tip 1 diyabet, multipl skleroz, romatoid artrit), kanser, Tip 2 diyabet, kas güçsüzlüğü, kas ağrıları, kemik erimesi, osteoartrit üzere hastalıklara taban hazırlar.

D vitamini muhtaçlığımızı gün uzunluğu güneşlenerek karşılayabileceğimiz fikri yanlışsız değildir. Ülkemizde nisan-ekim ayları, saat 11.00-15.00 ortasında, bedenin yüzde 20’lik kısmından yalnızca 15 dakika direkt güneş maruziyeti derimizde sentezlenebilecek D vitamini için kafidir.

15 dakikadan uzun müddet güneş kremi sürmeden güneş banyosu önerilmemektedir. Daha fazla güneşe maruz kalmak D vitamini sentezini artırmaz. Fazla güneşlenmek cilt kanseri riskini artırır. UV ışınları DNA hasarına sebep olur. Bu da hem deri kanserlerine hem deri hasarı sonrası erken yaşlanma, kırışıklıklara yol açar.

Nasıl korunabiliriz?

Malign melanom başta olmak üzere hayatı tehdit eden deri kanserlerinin en önemli sebebi güneş kaynaklı ziyanlı ultraviyole ışınlarıdır. Bu ışınlardan korunmak için en iyi sistem; suya güçlü, 30 faktör ve üzeri güneş gözetici kremler sürmek, mümkün olduğu kadar gölgede kalmaktır. Güneşe çıkmadan 15 dakika evvel kreminizi açıkta kalan deri bölgelerinizi kaplayacak formda sürmeli, UV muhafazalı gözlük, şapka/kıyafetler giymelisiniz. Kremi yalnızca tatile çıktığınızda değil, her gün kullanmalıyız. Saçları seyrek ya da dökülmüş olanlar kremi baş derisine de sürmeli. Dudaklarınıza da en az 15 faktörlü dudak kremi sürün.

Çocuklar için teklifler

Ailelerin 6 aydan daha küçük bebeklerini güneşten muhafazası gerekir. Bebekleri güneşten muhafazanın en iyi yolu, onlara uzun kollu giyecekler, pantolonlar, geniş kenarlı şapkalar giydirmek ve güneş gözlükleri kullanmanın yanı sıra gölgede tutmaktır. Çok ısınmadıklarından ve bol sıvı içtiklerinden emin olunmalı. 6 aydan küçük bebeklerde mümkünse güneş kollayıcı krem kullanmaktan kaçınmak gerekiyor. 6 aylık ve daha büyük bebeklerin ve küçük çocukların ebeveynleri eser etiketindeki talimatlara nazaran çocuklarının açıkta kalan cildine güneş kremi uygulayabilirler. 2 saatte bir krem yenilenmeli, suya girdikten sonra tekrar sürülmeli.

Sözcü

İlginizi çekebilir

9 adımda sağlıklı beslenme

9 adımda sağlıklı beslenme

hack forum hacker sitesi hack forum gaziantep escort gaziantep escort Shell download cami halısı cami halısı cami halısı cami halısı beylikdüzü escort
izmit escort Ataşehir escort ankara escort bostancı escort kadıköy escort muğla escort hack forum bahis forum forum bahis babilbet fethiye escort slot siteleri deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler en güvenilir casino siteleri hack forum warez forum hack forum warez forum hack forum warez forum